# Свати № 19 (10.2015)

- Сторінка: http://178.105.218.245/women/svaty/13806-10-15.html
- Видання: [Свати](http://178.105.218.245/women/svaty/)
- Видавець: Видавничий дім Толока
- Дата виходу: 12.10.2015
- Сторінок: 30
- Ціна: 6 грн, доступ назавжди, читати онлайн
- Мова: російська

## Читайте в номері
Бегом за долголетием? Хочу начать бегать трусцой. Одни говорят, лучше заниматься этим с утра, другие — вечером. Кто прав? — Бег трусцой — солидная нагрузка на организм, поэтому и готовиться к ней нужно серьезно. Сперва начните просто больше ходить пешком. Установите в мобильнике шагомер и доведите результат до 8-10 тысяч шагов за прогулку — оптимальный показатель для вашего возраста. Это станет хорошей основой для перехода к оздоровительной ходьбе и легкому бегу. Помните: занятия должны стать регулярными — только они принесут желаемый эффект. Не забывайте контролировать пульс, периодически подсчитывая его на запястье в течение 15 секунд...

## Про видання
Практичний журнал-помічник для сім'ї. Журнал складається з листів читачів, які діляться найбагатшим життєвим досвідом. Ви знайдете тямущі відповіді на всі ваші запитання! Найкорисніший журнал порад!